آموزش ساخت پروتئین طبیعی برای باشگاه بدنسازی
آموزش درست کردن پروتئین برای بدنسازی
نحوه تهیه پروتئین طبیعی اورگانیک
در این آموزش به شما نشون میدیم که چطوری بعضی چیزا رو ترکیب کنین تا بتونین بدون صرف هزینه زیاد برای پروتئین هایی که نمیدونین اصل هست یا نه خودتون بتونین پروتئین طبیعی اصلی درست کنین.
مواد لازم جهت تهیه پروتئین طبیعی
مکمل خانگی افزایش حجم عضله
- بادام زمینی 500 گرم
- پودر مالت جو 300 گرم
- پودر دانه کامل کنجد 300 گرم
- پودر عصاره مالت 300 گرم
- پودر نشاسته ذرت 200 گرم
- پودر سویا 200 گرم
- پودر جوانه گندک 200 گرم
- بادام و فندق در صورت تمایل به میزان دلخواه
طرز تهیه مکمل خانگی افزایش حجم عضله
همه مواد را آسیاب کرده و با یکدیگر مخلوط کنید. در صورت لزوم و برای تغییر طعم مکمل می توانید وزن مواد را تا حدودی تغییر دهید.
طریقه مصرف مکمل خانگی افزایش حجم عضله
- یک قاشق غذاخوری صبح پس از بیدار شدن
- 2 قاشق قبل از تمرین
- سه قاشق بعد از تمرین به تنهایی یا همراه با شیر میل نمایید.
- مخلوط را در یخچال نگهداری کنید.
توصیه ها
- مکمل افزایش حجم عضله برای افرادی است که به صورت مستمر ورزش می کنند و در صورت نداشتن تمرینات ورزشی بهتر است از مصرف آنها خودداری نمایید.
- مکمل افزایش حجم عضله را به کسانی پیشنهاد می کنیم که از سلامت کامل برخوردارند و در غیر اینصورت توصیه می کنیم که برای افزایش حجم عضله و افزایش وزن به کارشناس تغذیه مراجعه کنند.
